Hero WODFor Time
Randy
For time: 75 Power Snatches (34/25 kg — 75/55 lb)
Power Snatch
Hedef uyaran (stimulus)
Hafif yükle 75 snatch; halter tekniğini yüksek tempoda sürdürme ve nefes kontrolünü test eder.
Ölçekleme (scaling)
Yükü düşür veya dumbbell snatch yap; tekrarı 50'ye indirin. Küçük, hızlı setler veya hızlı tekli tekrarlar planla.
Hikâye
LAPD'de 27 yıl görev yapan SWAT ekibi üyesi Randy Simmons (51) anısına; 7 Şubat 2008'de görev başında hayatını kaybetti. 13 Şubat 2008'de yayımlandı.
Daha fazlası için benchmark WOD rehberini oku, süreni zamanlayıcıyla tut.
Antrenman içerikleri bilgilendirme amaçlıdır; sağlık durumuna uygunluğunu bir uzmana sor.