The GirlsFor Time
Angie
For time: 100 Pull-ups 100 Push-ups 100 Sit-ups 100 Air Squats (Complete all reps of each movement before moving on.)
Pull-upPush-upSit-upAir Squat
Hedef uyaran (stimulus)
400 tekrarlık vücut ağırlığı chipper'ı; özellikle üst vücut çekme ve itmede kas yorgunluğuna dayanmayı test eder.
Ölçekleme (scaling)
60 pull-up / 60 push-up / 100 sit-up / 100 squat yap; yeni başlayanlar 50'şer ring row, diz push-up, sit-up ve squat ile 30 dakikanın altında bitirmeyi hedefler.
Hikâye
CrossFit'in ilk altı "Girls" WOD'undan biri; 16 Nisan 2005'te yayımlandı. CrossFit Journal'a göre Angie, Barbara ve Chelsea tamamen basit kalistenik hareketlerden oluşur ama pull-up'ı dramatik şekilde pekiştirir.
Daha fazlası için benchmark WOD rehberini oku, süreni zamanlayıcıyla tut.
Antrenman içerikleri bilgilendirme amaçlıdır; sağlık durumuna uygunluğunu bir uzmana sor.