Hero WODFor Time
Daniel
For time: 50 Pull-ups 400 m Run 21 Thrusters (43/29 kg — 95/65 lb) 800 m Run 21 Thrusters (43/29 kg — 95/65 lb) 400 m Run 50 Pull-ups
Pull-upRunThruster
Hedef uyaran (stimulus)
Piramit yapılı uzun bir chipper; pull-up hacmi, thruster ve koşu ile tempo yönetimini test eder.
Ölçekleme (scaling)
Pull-up'ları 30'a düşür veya ring row yap; thruster yükünü 34/25 kg'a indirin, koşuları yarıya düşür.
Hikâye
Kara Kuvvetleri Başçavuşu Daniel Crabtree anısına; 8 Haziran 2006'da Irak'ın Al Kut kentinde hayatını kaybetti. Eşi Kathy ve kızı Mallory'yi geride bıraktı. 15 Haziran 2006'da yayımlandı.
Daha fazlası için benchmark WOD rehberini oku, süreni zamanlayıcıyla tut.
Antrenman içerikleri bilgilendirme amaçlıdır; sağlık durumuna uygunluğunu bir uzmana sor.