The Girls10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 For Time
Linda
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time: Deadlift (1.5× bodyweight) Bench Press (1× bodyweight) Clean (0.75× bodyweight)
DeadliftBench PressClean
Hedef uyaran (stimulus)
Vücut ağırlığına göre ölçeklenen üç barbell hareketiyle 55'er tekrar; mutlak kuvvet dayanıklılığını test eder.
Ölçekleme (scaling)
1.25/0.75/0.5× vücut ağırlığı kullan; yeni başlayanlar 8-1 tekrar şemasıyla 0.75/0.5/0.33× vücut ağırlığı yapabilir.
Hikâye
"3 Bars of Death" (Ölümün Üç Barı) olarak bilinir; 5 Temmuz 2003'te yayımlandı. 2018 Regionals'ta ilk kez CrossFit Games etkinliği olarak kullanıldı.
Daha fazlası için benchmark WOD rehberini oku, süreni zamanlayıcıyla tut.
Antrenman içerikleri bilgilendirme amaçlıdır; sağlık durumuna uygunluğunu bir uzmana sor.