The Girls5 Rounds For Time
Nancy
5 rounds for time: 400 m Run 15 Overhead Squats (43/29 kg — 95/65 lb)
RunOverhead Squat
Hedef uyaran (stimulus)
Koşu ile baş üstü squat'ı birleştirir; omuz stabilitesi, kalça mobilitesi ve orta mesafe aerobik kapasiteyi test eder.
Ölçekleme (scaling)
OHS yükünü düşür veya front squat yap; 3 tur ya da 200 m koşu seçeneğiyle süreyi 12-17 dakika aralığında tut.
Hikâye
Klasik "Girls" WOD'larından biri; 28 Haziran 2005'te yayımlandı. Barın raftan mı yerden mi alınacağı tartışmalıdır; modern standart raf kullanmamaktır.
Daha fazlası için benchmark WOD rehberini oku, süreni zamanlayıcıyla tut.
Antrenman içerikleri bilgilendirme amaçlıdır; sağlık durumuna uygunluğunu bir uzmana sor.