Hero WODAMRAP 25Süre sınırı 25 dk
Zimmerman
AMRAP in 25 minutes: 11 Chest-to-Bar Pull-ups 2 Deadlifts (143/93 kg — 315/205 lb) 10 Handstand Push-ups
Chest-to-Bar Pull-upDeadliftHandstand Push-up
Hedef uyaran (stimulus)
Ağır deadlift ile yüksek beceri cimnastiği 25 dakika boyunca döndürür; kuvvet ve beceri korunumunu yorgunlukta test eder.
Ölçekleme (scaling)
Chest-to-bar yerine pull-up veya ring row, deadlift'i 102/70 kg'a düşür, HSPU yerine pike push-up yap.
Hikâye
Deniz Piyadeleri Teğmeni James R. Zimmerman (25, Aroostook, Maine; 2. Tabur, 6. Deniz Piyade Alayı) anısına; 2 Kasım 2010'da Afganistan Helmand'da muharebe operasyonları sırasında hayatını kaybetti. 25 Şubat 2012'de yayımlandı.
Daha fazlası için benchmark WOD rehberini oku, süreni zamanlayıcıyla tut.
Antrenman içerikleri bilgilendirme amaçlıdır; sağlık durumuna uygunluğunu bir uzmana sor.